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慢跑需要热身吗

更新时间:2022-09-27

1、慢跑本身的跑速就很慢,根本称不上剧烈运动。换句话说,我们的跑步本身就是热身。

2、对业余跑友来说,慢节奏的跑步,前一公里到两公里足以作为热身运动,跑步最重要的是适应途中节奏的变化,当前两公里适应了自己的跑步动作之后,自然而然就会跑得越来越轻松,而普通的热身对于慢跑来讲,毫无意义。

3、同时热身的优势恰恰是在慢跑中可以起到同样的效果,所以,何必在慢跑之余加入这样的无用功呢?要知道,很多体育项目的热身运动就是慢跑。

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